工作或居家时缺乏动力？你并不孤单。但科学可以提供帮助。
芝加哥大学行为科学与营销学教授艾耶莱特·菲什巴赫表示，经过多年的隔离和封锁，我们正处于动力危机之中。但有一些科学的方法可以提高动力。
为了提高自己和他人的积极性，请专注于提高制定目标的技能。这包括使用精确的时间框架来完成任务、监控进度以及利用社会支持。
她说：“在健康危机、经济挑战和大规模辞职之间，保持动力并激励我们周围的人现在比以往任何时候都更加困难。”“动力科学可以提供帮助。”
《完成它：来自动机科学的惊人教训》一书的作者菲什巴赫说，你设定的目标需要确定期望的最终状态，而不是达到目标的手段。
她补充道，目标应该有一个简单而直观的答案来回答“为什么这有用？”这个问题。“‘我该怎么做’是次要的。”
人们会坚持追求他们喜欢追求的目标。例如，预测人们是否坚持锻炼习惯的因素不是保持健康的重要性，而是人们有多喜欢锻炼习惯。
菲什巴赫说：“如果你想提高参与度，就找到立即产生回报的途径。”
菲什巴赫说，用乐观但现实的目标挑战自己。
设定至少 80% 的时间里你都可能实现的目标。进步会增加动力，她说。此外，为你的一个或多个目标设定一个完成的时间框架。
菲什巴赫说，在追求目标的过程中，动力会下降。
大多数人一开始都很热情。如果他们能坚持到课程的最后阶段，他们就会热情地完成它，她说。“但我们在中途就失去了动力，”她说。
Fishbach 建议的解决方案是：在实现季度或年度目标的过程中创建每周或每月的子目标。
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