按照西点军校的计划建立自信

光说随着时间的推移你会自然而然地建立信心是不够的。你需要制定严格的计划才能实现这一点。

美国西点军校绩效心理学项目主任内特·津瑟表示，对很多人来说，培养自信是一个不太为人理解的概念，它来去自如，但这种重要的事情不能靠运气。

《自信心态：经过实战检验的不可动摇的表现指南》一书的作者津瑟说道：“自信是一种可以被揭开神秘面纱、刻意培养并根据需要加以利用的品质。 ”

挫折、错误和不完美都会发生。但它们不应该侵蚀经过适当训练的自信心态。

记住你每天最美好的时刻，建立自信

从哪里开始？从今天开始。回顾一下过去 24 小时里你做了什么。“写下你付出努力的时刻、你取得某种成功的时刻，以及你知道自己取得进步的时刻，”Zinsser 说。

养成每天寻找这些小记忆的习惯。“如果你寻找它们，你就会找到它们，”他说。

注意你对自己说的话

密切关注你用来定义、强化和激励自己的叙述。

锻炼精神纪律。用积极的态度告诉自己你想要什么。“这包括期望的技能、品质、特征和结果，就好像你已经拥有它们一样，”Zinsser 说。

以第一人称、现在时和肯定语气进行陈述。Zinsser 举了一个例子：“无论情况如何，我都会以冷静的决心领导团队”，或者“我是让团队相信我们产品潜力的领导者。”

积极运用想象力来建立自信

辛瑟说，人类的神经系统无法区分现实与生动、充满情感的幻想。这意味着你可以提高技能，为突破性的表现做好准备。怎么做？“高质量的想象，”他说。