减轻压力，避免倦怠，以免为时已晚

职场倦怠是真实存在的，学会减轻压力对于避免倦怠至关重要。世界卫生组织 (WHO) 将倦怠纳入了 2019 年《国际疾病分类》中。

过度劳累是导致倦怠的主要原因。世界卫生组织称，它每年导致 280 万工人死亡。

“尽管倦怠会对我们的生活造成灾难性的影响，但几十年来人们一直淡化这个问题，”《哈佛商业评论》撰稿人詹妮弗·莫斯说。她还是一个为联合国《年度全球幸福政策报告》提供信息的团体的成员。“优秀的领导者知道这一点，公司会尽最大努力提供服务和福利，帮助员工减轻压力，改善他们的幸福感，”她说。

“自我照顾无法修复支离破碎的组织系统，”莫斯说。“但在这个充满不可控因素的世界里，自我照顾是我们可以控制的部分。”莫斯也是《倦怠流行病：慢性压力的兴起以及我们如何解决它》一书的作者。

那么，有哪些方法可以减轻压力呢？

与老板交谈以减轻压力

莫斯说，要以高效、不具威胁性的方式与经理讨论工作量。在两周内，记录你的日常活动。之后，与你的经理讨论如何确定优先事项。

莫斯说：“至少你让你的经理了解你的工作量，这已被证明可以增加资源和支持。”

Grammarly 公司的人力资源主管 Erica Galos Alioto 对此表示赞同。Grammarly 是一家提供同名数字写作助手的公司。她说：“我能给出的帮助员工管理压力的最佳建议是沟通、沟通、再沟通。”

改变虚拟会议以减轻压力

莫斯表示，斯坦福大学的研究发现，视频会议会让员工长时间处于高度兴奋状态。这会产生压力。

如果可能的话，将虚拟会议时间缩短至 30 分钟或更短。确保只有必要的与会者加入，并鼓励人们保持摄像头开启。

莫斯说，尝试边走边打电话，而不是长时间坐着。锻炼是减轻压力的有效方法。